728x90 AdSpace

  • ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

    Τρίτη, 21 Ιανουαρίου 2020

    Πώς θα χάσουμε τα κιλά των εορτών;-Γράφει η Κυριακοπούλου Δήμητρα Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Επιστημονικός Συνεργάτης ΚΕΑΔΔ,

    Οι γιορτές πέρασαν και σκεφτόμαστε πως θα χάσουμε τα παραπανίσια κιλά. Εκτός από τις αναμνήσεις έμειναν και κάποια κιλά μιας και χαρακτηριστικό των εορτών είναι γεύματα και δείπνα, πλούσια σε θερμίδες, λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι και υπερβολική  κατανάλωση αλκοόλ. Αντιμετωπίζουμε την πραγματική αλήθεια με το σωματικό μας βάρος αλλά και με την εικόνα
    σώματός μας. Μερικοί δεν μπορούμε να συνάψουμε «γάμο» με την καλή διατροφή, αλλά έχουμε μόνο «εφήμερες σχέσεις».   Όλα είναι στο μυαλό μας ! Ποιος θέλει να περάσει εβδομάδες πείνας και ταλαιπωρίας, μόνο και μόνο για να «σπάσει» κάποια στιγμή και να πάρει αγκαλιά το αγαπημένο του γλυκό, ώστε να βγάλει τα απωθημένα της ασιτίας;  Η επιτυχία δεν κρύβεται στη δίαιτα, αλλά στον τρόπο ζωής! Πώς θα μπείτε σε πρόγραμμα;  Βρείτε το πραγματικό κίνητρο που σας ωθεί να είστε προσεκτικοί στην διατροφή σας και θέστε εφικτούς βραχυπρόθεσμους στόχους. Ποιος είναι ο μαγικός τρόπος για την απώλεια των κιλών; Αναφέρονται παρακάτω κάποιοι μέθοδοι που θα σας βοηθήσουν:
    1. Ξεκινήστε με μικρές αλλαγές καθημερινά, όπως πάρτε στο γραφείο αντί για σάντουιτς φρούτα. Αν σας αρέσει το γλυκό επιλέξτε μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας, μην κόψετε κάθε απόλαυση από τη μια μέρα στην άλλη, γιατί δεν έχετε πιθανότητες να μείνετε στο πρόγραμμα.
    2. Πέσατε σε παρασπονδία; Δεν ήρθε το τέλος του κόσμου, ούτε πρέπει να χρησιμοποιήσετε κάποια συνηθισμένη δικαιολογία. Απλά αναγνωρίστε τους λόγους που ξεφύγατε από το πρόγραμμα και θέστε τους στόχους της επόμενης ημέρας. Όλα διορθώνονται, αρκεί να το θέλετε!
    3. Οι μεγαλύτεροι εχθροί της καλής διατροφής, βρίσκονται μέσα στο σπίτι σας! Αδειάστε τα ντουλάπια σας από κάθε τι παχυντικό, που δεν προσφέρει τίποτα ωφέλιμο στον οργανισμό σας.
    4. Στη προσπάθειά σας για μια καλή διατροφή είστε σε θέση να βρείτε εκείνους που πραγματικά σας στηρίζουν και να ζητήσετε με τον τρόπο σας, να σας βοηθήσουν να μείνετε πιστοί στην προσπάθειά σας.
    5. Τίποτα δεν απαγορεύεται, απλώς αντικαταστήστε τρόφιμα υψηλής θερμιδικής αξίας με εκείνα χαμηλής π.χ. αντικαταστήστε τη ζάχαρη με το μέλι.
    6. Φάτε έξυπνα! Υπάρχουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που σας χορταίνουν χωρίς να σας παχαίνουν.
     7. Επιβραβεύστε τον εαυτό σας στην προσπάθεια που κάνει όχι με φαγητό αλλά με μία βόλτα, με μια αγορά ενός κοσμήματος, κ.α.
    Αν δεν τα καταφέρετε μόνοι σας, απευθυνθείτε σε ένα πιστοποιημένο διαιτολόγο όπου στο χώρο του έχει την άδεια ασκήσεως επαγγέλματος από την νομαρχία, το πτυχίο του και έχει κάρτα μέλους από την Ένωση Διαιτολόγων- Διατροφολόγων Ελλάδος όπου αναγράφεται ο αριθμός μέλους.
    Μην αφήνετε την υγεία σας στον οποιοδήποτε!

    • Blogger Comments
    • Facebook Comments
    Item Reviewed: Πώς θα χάσουμε τα κιλά των εορτών;-Γράφει η Κυριακοπούλου Δήμητρα Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Επιστημονικός Συνεργάτης ΚΕΑΔΔ, Rating: 5 Reviewed By: Γιώργος Αργυριου
    Scroll to Top